Eine Hochtour braucht eine langfristige und gute Vorbereitung. Körperliche Fitness samt technischem Können in Fels, Eis und Schnee müssen ebenso passen wie eine detaillierte Tourenplanung. Und in Sachen Ausrüstung ist es auch nicht mit der normalen Sonntags-Bergausrüstung getan. Neben der funktionellen Hartware (siehe Checkliste) spielt vor allem auch die richtige Bekleidung für eine genussvolle Skihochtour eine große Rolle. Dazu einige Tipps von Bergführer Patrick Jost (Hindelanger Bergschule), um bei einer Skihochtour für alle Fälle gewappnet zu sein: Mit dem bewährten Schichten-Prinzip fährt man bei jeder Hochtour gut. Dabei sollte man an vier funktionelle Bekleidungsschichten denken, die man dann bei Bedarf an- oder ausziehen kann: 1. Unterwäsche: Die erste Schicht direkt auf der Haut spielt vor allem bei schweißtreibenden Aktivitäten wie dem Aufstieg eine große Rolle. Sie muss den Schweiß schnell vom Körper weg transportieren und so vor der gefährlichen Verdunstungskälte schützen. Funktionsunterwäsche gibt es in vielen Variationen. Hier je nach Belieben auswählen. 2. Midlayer: Hier gibt es jede Menge WINDSTOPPER® oder eine große Anzahl von Fleece-, Merino- oder Hybridpullis oder -jacken. Viele denken, dass sie mit Unterwäsche und der mittleren Schicht auch auskommen, wenn es kalt ist oder sie in einer kalten Hütte sitzen. Solange ich mich bewege und der Körper eigene Wärme produziert, passt das auch oft. Bei Touren, speziell auf kalte Bergen wie dem Mont Blanc, wo man vom Tempo so unterwegs ist, dass man nicht schwitzt oder auf Temperatur kommt, friert es einen schneller und das kostet Energie. 3. Isolationsschicht: Wenn man sich nicht bewegt, der Körper nicht auf Temperatur kommt – auf dem Gipfel, auf der Hütte, im Biwak oder wenn es sehr kalt ist und man sehr langsam unterwegs ist – ist unbedingt noch eine wärmende Isolationsschicht gefragt. Hier ist eine Jacke mit Daune oder Synthetikfaser die erste Wahl. Beides gibt es in unterschiedlichen Stärken und Ausführungen für unterschiedliche Temperaturbereiche. Synthetikfasern haben hier den Vorteil, dass es auch wärmt, wenn es feucht ist. Daunen verkleben dann häufig und können so nicht mehr isolieren. Bei Wintertouren oder hohen Bergen sollte deshalb immer eine gute Synthetikfaserjacke dabei sein. Wenn es zu kalt wird, dann geht irgendwann nichts mehr. 4. Wetterschutz-Schicht: Eine sehr funktionelle, sprich wind- und wasserdichte, aber atmungsaktive Wetterschutzschicht wie Jacken und Hosen mit GORE-TEX Technologie sollten bei jeder Hochtour dabei sein. Auf hohen Gipfeln bläst einem oft ein starker Wind entgegen und mit Nässe durch Schnee oder auch mal Regen in tieferen Lagen im Frühjahr muss man auch immer rechnen. Die Schicht muss aber atmungsaktiv sein, damit der Schweiß von innen nach außen weichen kann und man so auch innen trocken bleibt. Die meisten Bekleidungsfehler, die ich immer wieder bei meinen Kunden erlebe: Sie ziehen oft zu viele Schichten an und wundern sich, dass sie dann schnell durchgeschwitzt sind. Nicht aus der Hütte raus und sich bis zum Gipfel kaputt schwitzen oder als Eiszapfen ankommen! Nach zehn bis 20 Minuten, wenn man auf Lauftemperatur ist, besser noch mal was aus- oder anziehen. Dauerndes Überhitzen oder Frieren kostet viel Energie. Wer übrigens unter kalten Fingern leidet: Bei Jacken oder Pullis sollte der Ärmel über den Puls (Handgelenk) gehen. Oft sind die Tourengeher bis oben zugepackt, aber zwischen Handschuhen und Jacke schaut das Handgelenk heraus. Wenn der Puls warm bleibt, gibt es meist auch keine Probleme mit kalten Fingern und der allgemeinen Körperwärme.­­ Bei der richtigen Bekleidung sollte man auch nicht am falschen Ende sparen. Qualitativ hochwertige, funktionelle Bekleidung hat man länger und man zahlt nur einmal. Mit der richtigen Ausrüstung läuft auch die Wunschtour leichter von der Hand und man hat einfach mehr Spaß. Mein GORE-TEX-Lieblingsteil auf Tour: Zum Runterfahren und für alle Fälle immer dabei: das Dynafit Yotei GORE-TEX Jacket. Checkliste Ausrüstung Ski-Hochtour

• Hochtourentaugliche Bekleidung samt Wechselwäsche
• Klettergurt mit verstellbaren Beinschlaufen
• Ski- oder Touren-Helm
• Steigeisen
• Tourenskischuhe (z.B. die neuen GORE-TEX Tourenmodelle Scott Superguide Carbon oder Scott Orbit II Carbon), Ski, Felle, LVS-Geräte, Schaufel, Sonde
• Rucksack, mind. 35l – je nach Tour evtl. Lawinenairbag
• Eispickel
• Tourenstöcke oder Teleskopstöcke
• Seil
• Eisschraube
• Karabiner, Reepschnüre, Bandschlinge
• Stirnlampe
• Karte
• Kompass, Höhenmesser, evtl. GPS
• Für Hüttenübernachtungen: Hüttenschlafsack, evtl. Ohrenstöpsel
• Sonnenschutz, Augenschutz
• Erste-Hilfe-Set
• Trinkflasche, ausreichend Proviant
• Ausweise, Handy mit Notfallnummern